Her finder du beskrivelse af de hold vi hos HFF tilbyder lige nu 

Vigtigt ! Husk man skal afmelde sig mindst 1 time før holdstart, ellers er der gebyr på kr. 50,-

Artrose træning

Har du slidgigt i knæ eller hofte? Eller  oplever du stivhed og smerter, der begrænser din hverdag? Så glæd dig! Vi introducere et nyt træningstilbud i Humlebæk Fitness Forening! 

Artrose-træningshold, er målrettet dig, der ønsker at styrke dine led, mindske smerter og forbedre din mobilitet gennem skånsom og effektiv træning. 

Træningen er tilpasset personer med artrose og ledes af erfaren instruktører, der guider dig gennem øvelser, der støtter dine led og styrker din krop.

Vores hold er socialt og motiverende: Træn sammen med andre, der har lignende udfordringer.

Seniorfitness

Vi arbejder med at få  pulsen op, vi øver balancer, laver  koordineringsøvelser, leger med bolde, udfører øvelser på måtter samt stående. Vi får rørt kroppen samt  hele bevæg apparatet samtidig med, at vi har det trygt og hyggeligt sammen.

Step og styrk

Vi varmer op på stepbænken med en simpel koregrafi til musik, med højt tempo, og masser af energi i. 

Herefter en god gang styrketræning af hele kroppen, med effektive øvelser ved brug af redskaber, såsom håndvægte, vægtstang, elastikker og egen kropsvægt. 

Vi fokusere også på corestabilitet med intense mave/ rygøvelser. 

Der varieres i programmet fra gang til gang men alle kan være med uanset alder eller køn. 

Jeg garanterer pulsen op, sved på panden og godt humør. 

Husk træningssko, håndklæde og drikkedunk. 

Pilates

Pilates er en skånsom træning af vores muskler omkring mave og rygsøjlen. Vi har fokus på vores vejrtrækning og kropsholdning. Målet er at opnå en stærk kernemuskulatur, øget kropsholdning og indre balance.

Øvelserne udføres i et roligt og kontrolleret tempo, så alle kan være med. 

Vi starter timen med et basisprogram på madrassen, hvorefter vi bruger forskellige remedier såsom bolde, elastikker, håndvægte eller foamroller. Timen afsluttes med udstræk, og en kort guidet meditation. 

Alle kan deltage uanset køn eller alder. 

 Medbring håndklæde til måtten og et tæppe til meditationen. 

Jumping fitness

Hele kroppen er i gang når vi hopper på de særlige jumping fitness trampoliner med styr på. 

Du forbedre din kondition og træner samtidig din muskelstyrke, smidighed, og ballance og øger stabilitet i leddene. En hel særlig intensiv træningsform hvor jeg garanterer sved på panden og fuld knald på musikken.  

Medbring træningssko, lille håndklæde og masser af væske. 

Max vægt 120 kg og anbefales ikke til gravide. 

For kvinder: En god sports bh og trusseindlæg.

Yoga

Velkommen til en praksis, hvor du inviteres til at være nærværende, nysgerrig og undersøgende. Her er der intet du skal præstere eller bevise.

 Når du hengiver dig til en yoga praksis kan du opnå en bedre kropssansning, ro på nervesystemet, mere energi, smidighed, mobilitet, styrke, bedre balance og en genfunden glæde ved bevægelse. Men målet med at sætte os ikke på yogamåtten er aldrig at fikse noget. Vi er her for at opleve kroppen og være til stede – ovenstående er blot bonusser, der får os til at vende tilbage til yogamåtten igen og igen.

 Vi finder jordforbindelsen og stilner sindet ved hjælp af mindful hatha yoga, krydret med blide yin stræk, korte meditationer og vejrtrækningsøvelser.

 Du er velkommen præcis som du er, ung eller livserfaren, smidig eller stivbenet (som jeg!), frisk eller træt, nybegynder eller øvet yogi. Alle kan lave yoga. Smag på yogaens smukke univers med en rolig søndags stund hos HFF og se om der også gemmer sig en yogi i dig.