Her finder du beskrivelse af de hold vi hos HFF tilbyder lige nu 

Vigtigt ! Husk man skal afmelde sig mindst 1 time før holdstart, ellers er der gebyr på kr. 50,-

Knæ og Hofte (Artrose) træning

Har du slidgigt i knæ eller hofte? Eller  oplever du stivhed og smerter, der begrænser din hverdag? Så er vores knæ og hofte hold måske noget for dig! 

Knæ og hofte (Artrose) - træningshold, er målrettet dig, der ønsker at styrke dine led, mindske smerter og forbedre din mobilitet gennem skånsom og effektiv træning. 

Træningen er tilpasset personer med udfordringer med knæ og hofte og ledes af erfaren instruktører, der guider dig gennem øvelser, der støtter dine led og styrker din krop.

Vores hold er socialt og motiverende: Træn sammen med andre, der har lignende udfordringer.

Seniorfitness

Seniortræning er et hold der henvender sig til den aktive ældre, der gerne vil styrke kroppens muskler, balance og koordinationsevne og gerne vil træne i fælleskab med andre. 

Vi bruger redskaber såsom håndvægte, elastikker, bolde, og får også arbejdet maven og ryggen igennem på madrasser på gulvet. Timen starter altid med opvarmning og afsluttes med udstræk.

Øvelserne kan varierer fra gang til gang, men tager udgangspunkt i de udfordringer, man som seniorer kan opleve. Alle er dog velkommende uanset alder og køn.

Medbring håndklæde, sko og drikkedunk.

Puls og styrk

Er du klar til at få hele kroppen trænet på én time? Så er Puls & Styrke holdet lige noget for dig!

Vi kombinerer pulshævende intervaller med funktionel fitness og styrketræning, så du både forbedrer din kondition, opbygger styrke og øger din udholdenhed.

Træningen byder på øvelser med vægte og egen kropsvægt, hvor vi arbejder med hele kroppen – med særligt fokus på en stærk core, mave og ryg. Du får sved på panden, pulsen op og masser af energi i et motiverende fællesskab.

Holdet er for alle, da øvelserne kan tilpasses den enkelte og der varieres også i øvelserne fra gang til gang. 

Så kom og oplev en effektiv, alsidig og sjov træningstime, hvor du går hjem med følelsen af at have brugt hele kroppen.

Husk  kondisko,håndklæde til at ligge på og drikkedunk.

Pilates

Pilates er en skånsom træning af vores muskler omkring mave og rygsøjlen. Vi har fokus på vores vejrtrækning og kropsholdning. Målet er at opnå en stærk kernemuskulatur, øget kropsholdning og indre balance.

Øvelserne udføres i et roligt og kontrolleret tempo, så alle kan være med. 

Vi starter timen med et basisprogram på madrassen, hvorefter vi bruger forskellige remedier såsom bolde, elastikker, håndvægte eller foamroller. Timen afsluttes med udstræk, og en kort guidet meditation. 

Alle kan deltage uanset køn eller alder. 

 Medbring håndklæde til måtten og et tæppe til meditationen. 

Jumping fitness

Hele kroppen er i gang når vi hopper på de særlige jumping fitness trampoliner med styr på. 

Du forbedre din kondition og træner samtidig din muskelstyrke, smidighed, og ballance og øger stabilitet i leddene. En hel særlig intensiv træningsform hvor jeg garanterer sved på panden og fuld knald på musikken.  

Medbring træningssko, lille håndklæde og masser af væske. 

Ved vægt over 120 kg skal instruktøren informeres, så vi kan finde den rette trampolin til dig.

Anbefales ikke til gravide. 

For kvinder: En god sports bh og trusseindlæg.

Yoga

Velkommen til en praksis, hvor du inviteres til at være nærværende, nysgerrig og undersøgende. Her er der intet du skal præstere eller bevise.

 Når du hengiver dig til en yoga praksis kan du opnå en bedre kropssansning, ro på nervesystemet, mere energi, smidighed, mobilitet, styrke, bedre balance og en genfunden glæde ved bevægelse. Men målet med at sætte os ikke på yogamåtten er aldrig at fikse noget. Vi er her for at opleve kroppen og være til stede – ovenstående er blot bonusser, der får os til at vende tilbage til yogamåtten igen og igen.

 Vi finder jordforbindelsen og stilner sindet ved hjælp af mindful hatha yoga, krydret med blide yin stræk, korte meditationer og vejrtrækningsøvelser.

 Du er velkommen præcis som du er, ung eller livserfaren, smidig eller stivbenet (som jeg!), frisk eller træt, nybegynder eller øvet yogi. Alle kan lave yoga. Smag på yogaens smukke univers med en rolig søndags stund hos HFF og se om der også gemmer sig en yogi i dig.

Indoor cycling

Vores morgen-cycling er for alle – uanset om du er nybegynder eller erfaren. Du bestemmer selv modstanden, så du kan træne i dit eget tempo, mens instruktøren guider dig gennem en motiverende og varieret træning med god musik og masser af energi.

På bare én time får du:

• 🚴 Effektiv konditionstræning
• 💪 Styrket ben og core
• 🔥 Høj forbrænding
• 😊 En fantastisk følelse resten af dagen

Du behøver ikke at være i topform for at være med – det eneste, du skal medbringe, er lysten til at komme godt i gang med dagen samt godt humør og drikkedunk og et lille håndklæde til at tørre panden. 

!! Det er vigtigt at du har en smartphone og har hentet appen MOWL og oprettet en konto. Appen er gratis og den behøves for at være med til Indoor cycling !!

Har du ikke cykelsko? Intet problem! Vi har et begrænset antal sko, som kan lejes for 25 kr. pr. gang.

Kom og oplev, hvor meget energi en god start på dagen kan give – vi glæder os til at se dig på cyklen! 🌅🚴💙