Seniorfitness

Vi arbejder med at få  pulsen op, vi øver balancer, laver  koordineringsøvelser, leger med bolde, udfører øvelser på måtter samt stående. Vi får rørt kroppen samt  hele bevæg apparatet samtidig med, at vi har det trygt og hyggeligt sammen.

Step og styrk

Vi varmer op på stepbænken med en simpel koregrafi til musik, med højt tempo, og masser af energi i. 

Herefter en god gang styrketræning af hele kroppen, med effektive øvelser ved brug af redskaber, såsom håndvægte, vægtstang, elastikker og egen kropsvægt. 

Vi fokusere også på corestabilitet med intense mave/ rygøvelser. 

Der varieres i programmet fra gang til gang men alle kan være med uanset alder eller køn. 

Jeg garanterer pulsen op, sved på panden og godt humør. 

Husk træningssko, håndklæde og drikkedunk. 

Pilates

Pilates er en skånsom træning af vores muskler omkring mave og rygsøjlen. Vi har fokus på vores vejrtrækning og kropsholdning. Målet er at opnå en stærk kernemuskulatur, øget kropsholdning og indre balance.

Øvelserne udføres i et roligt og kontrolleret tempo, så alle kan være med. 

Vi starter timen med et basisprogram på madrassen, hvorefter vi bruger forskellige remedier såsom bolde, elastikker, håndvægte eller foamroller. Timen afsluttes med udstræk, og en kort guidet meditation. 

Alle kan deltage uanset køn eller alder. 

 Medbring håndklæde til måtten og et tæppe til meditationen. 

Jumping fitness

Hele kroppen er i gang når vi hopper på de særlige jumping fitness trampoliner med styr på. 

Du forbedre din kondition og træner samtidig din muskelstyrke, smidighed, og ballance og øger stabilitet i leddene. En hel særlig intensiv træningsform hvor jeg garanterer sved på panden og fuld knald på musikken.  

Medbring træningssko, lille håndklæde og masser af væske. 

Max vægt 120 kg og anbefales ikke til gravide. 

For kvinder: En god sports bh og trusseindlæg.

Yoga

Når folk spørger mig, hvad yoga egentlig er, så siger jeg til dem: ”Har du nogen sinde tænkt over, at nogle mennesker er bedre til at have det godt end andre mennesker er ?” Se på din familie, dine kolleger, dine venner !

Når du dyrker yoga, så træner du til at blive bedre til at have det godt !

 Den dårligste undskyldning, som jeg har hørt i hele Humlebæk, for ikke at dyrke yoga er: ”jeg er alt for stiv i kroppen”. MEN:
 Yoga øvelserne/stillingerne er kun ca 100 år gamle, mens selve yoga traditionen er 3-4000 år gammel. Så især for dem, der tror, at de er for stive i kroppen: prøv at deltage i HFF yoga og find ud af, hvad yoga, som er overleveret gennem tusinder af år, egentlig er.